Está decidida a perder peso! Então agora chegou o momento de eliminar alguns hábitos que podem comprometer o seu objectivo e de adquirir outros que permitam que emagreça com facilidade. Não se pode esquecer nunca que engordar ou emagrecer depende, em grande parte, da atitude que tem frente à comida. A forma como ingere os alimentos, o tempo que demora a ingeri-los, o tipo de alimento que escolheu para a sua refeição, a capacidade de seguir costumes saudáveis e de beneficiar o seu corpo com actividade física regular podem ser determinantes para que consiga perder os quilos que tem a mais.

Estas são mais algumas dicas básicas para que comece a mudar os seus hábitos alimentares, e lembre-se sempre que foram os seus antigos hábitos que contribuíram para o aumento de peso. Essa alteração de estilo de vida deve sempre permitir um aporte calórico adequado, o fornecimento das doses diárias recomendas de todos os nutrientes, bem como a ingestão de alimentos de todos os grupos (lacticínios, carnes, peixes, ovos, farináceos, leguminosas, etc.), sempre com moderação e variedade.

Por fim, só nos resta abordar a questão da actividade física, fundamental para a sua saúde pois além de se aumentar o gasto energético diários, aumenta-se a massa magra, o que vai levar a um acréscimo no metabolismo basal a longo prazo. É necessário que pratique actividade física com regularidade. Geralmente deverá durar de 45 a 60 minutos, sendo que os desportos que consomem mais gorduras são os aeróbicos (longa duração e intensidade moderada) como as caminhadas, a natação, etc.
Estas são as melhores dicas e os maiores segredos para que comece a perder peso sem qualquer complicação para a sua saúde. Hábitos que já deveriam estar implementados na sociedade, mas que devido à falta de educação nutricional no nosso quotidiano, não são cumpridos pela maior partes das pessoas.

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